红豆的功效与作用

红小豆富含铁质，具有、促进血液循环、增加体力、增强抵抗力的功效，是音的理想食物。不敢吃猪肝的患者，可以吃红小豆来。古代生育过后，会喝红豆汤来，效果。

红小豆含有较多的皂角甙，可刺激肠道蠕动，促进其消化吸收的功能，达到健脾益胃的效果。而且红小豆的膳食纤维含量也相当丰富，能有效刺激肠青蠕动．可有效预防和改善，促使的顺畅。

五谷杂粮粥

一个健康的成年人，每天的纤维素摄入量以10至30克为宜。再次，杂粮食物偏碱性，可中和人体酸性环境，增加体能.

根据现代人的饮食和身体状况，五谷杂粮粥更适合早上吃。五谷杂粮粥含淀粉，早上吃可以帮助代谢，还含有丰富的维生素和蛋白质，可以支持上午的消耗。但是，血糖高的人不适合吃粥类，五谷杂粮，因为吸收消化会很快，能短时间内提。

习惯将米和面粉以外的粮食称作杂粮，五谷杂粮粉，应该懂得如何搭配食物、均衡营养。早在《黄帝内经·素问》中就提出了“五谷为养，五果为助，五谷杂粮批发价格，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精”的饮食调养的原则。

五谷杂粮粉适合早餐

　五谷杂粮粉适合早餐，五谷杂粮粉五谷粉类产品的统称，是各种粮食、杂粮、豆类及药食两用的原料，经过研磨之后精制的类产品。五谷杂粮粉做为早餐吃，生食、蒸煮皆可，总体来说方便又快捷，且适量的吃五谷杂粮粉让人更加健康。

对于没有什么的人们来说，早上起来先喝一杯温水隔会再吃比较好。尤其对于想要减肥的人群来说，阜阳五谷杂粮，它们的热量都不高，是较好的选择。随着人们对养生的日益关注，药食同源的食材成为人们的日常保健的主角。

它的食用方法有生吃或者蒸煮，两种使用方法相比，干吃更方便，在市场上更受欢迎些。建议不要一餐单独吃它们，搭配一些绿叶蔬菜和蛋白质食物吃，营养更均衡。

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